Как готовиться к ЕГЭ, понимает каждый. Но многие одиннадцатиклассники задаются вопросом, не как выучить материал, а как от таких нагрузок не сойти с ума или, еще хуже, не заболеть, потому что психологическое состояние в такие моменты не очень стабильно.
Узнали о практикующего психолога, как быть, и что делать.
С какими психологическими трудностями могут столкнуться выпускники при подготовке к ЕГЭ?
В зависимости от типа личности могут столкнуться с проблемой адаптации к новым требованиям среды. В любом случае – это усиление тревоги, конкретные страхи, эмоциональная нестабильность, психосоматические симптомы, депрессия. И, как результат, психофизическое истощение.
Как успешно сдать экзамен, при этом эмоционально не выгореть?
Самое главное – понять, что «не я для ЕГЭ», а «ЕГЭ для меня» и, соответственно, соотнести свои возможности и желания с целями и задачами наиболее оптимальным для себя образом. Обязательно уделять время отдыху и активному, и пассивному (просто полежать, ничего не делая, и не испытывать вины за это). Вообще очень важно, чтобы свободного времени в жизни учащегося было, как минимум, 30-40%.
Кроме того, важна поддерживающая атмосфера в семье: доброжелательность, сочувствие, предложение помощи и поддержки, эмоциональной в том числе, чтобы учащийся мог пожаловаться на школьную систему, на усталость, позлиться на отсутствие выбора в данной ситуации. Хорошо бы, чтобы был взрослый человек, который просто выслушает и не будет говорить: «Но это же так важно для твоего будущего!». Это и так понятно, но сейчас все хочется бросить и, чтобы кто-то был рядом в этом отчаянии и безысходности.
Что делать, чтобы психологическое состояние было в норме?
Помнить, что сдача ЕГЭ – это не вся их жизнь, а только часть ее. И баллы за ЕГЭ – это не оценка, как людей, в целом.
Да, сейчас это значимо и важно, но через какое-то время, на фоне других жизненных событий, будет просто этапом пути. Вряд ли кто-то, кроме приемной комиссии в институте, будет еще интересоваться результатами ЕГЭ. Так стоит ли придавать этому такое значение? Важнее разобраться, чего ты хочешь в своей жизни и, какими подходящими способами (а их всегда множество), ты можешь к этому прийти, чтобы было интересно и радостно жить.
Когда есть несколько вариантов развития событий, не так страшно, если что-то пойдет не так. Всегда надо думать о возможной неудаче. В любой потере есть всегда и приобретение.
