Юля Нойманн
Cодержание
ВЫВОД 1. Квалифицированный психолог помогает определить тему сессии в самом ее начале
ВЫВОД 2. Оплата на несколько сессий вперед или контрактная система — ущербная обязаловка
ВЫВОД 3. Длительность качественной терапии у хорошего психолога составляет 3 — 5 сеансов, максимум 10 (в редких, запущенных случаях)
ВЫВОД 4. Не пытайтесь понять сущность и методы психотерапии, которыми пользуется психолог
ВЫВОД 5. Хорошие психологи — это штучный товар
Рано или поздно жизнь даст вам намек, что о душе и состоянии ума тоже нужно заботится. Я понимаю, о чем говорю: сама выросла на классических постсоветских убеждениях. Пока однажды мой организм не дал сбой, да такой, что ни один врач не мог найти клинических причин для этого. Придя в очередной раз с кучей снимков и результатами почти идеальной МРТ к неврологу, доктор как-то пристально посмотрела на меня и сказала: «Похоже на психосоматику. К психологу не хотите обратиться?»
Так я впервые столкнулась к психологией и теми людьми, кто занимается лечением проблем. Поиск был для меня непростым: прежде чем, я нашла своего терапевта, я побывала в кабинетах многих. На этом пути у меня и появились некоторые выводы, которые лично мне очень бы помогли.
ВЫВОД 1. Квалифицированный психолог помогает определить тему сессии в самом ее начале
Если вы начинаете рассказывать психологу проблемы до того, как вы определите тему занятия определена, значит, этот психолог не умеет работать и от него надо бежать. Тема определяется вопросами со стороны психолога: «С чем вы сегодня?», «Как прошла ваша неделя?». Если вы называете несколько тем, опытный психолог выстроит приоритеты и оставит одну тему на сегодня.
Если психолог не пытается выбрать направление работы в рамках данной сессии, от него надо уйти. Это будет пустая трата денег и времени. Если же у вас нет ответов на вопросы выше, значит, вам-таки придется высасывать запросы из пальца. В этом случае я предпочитаю тоже уходить.
ВЫВОД 2. Оплата на несколько сессий вперед или контрактная система — ущербная обязаловка
Если психолог в самом начале терапии говорит, что вот, мол, заплати за 5 занятий вперед, у меня доверие к человеку пропадает сразу. Я просто чувствую себя источником его зарплаты. Получается, если я эти консультации оплачу, то должна буду их посетить. А, может, мне не понравится и я не захочу больше приходить?
Естественно ни о каком возврате денег в этом случае речи не идет. Лично для меня причина обязаловки «отходить оплаченное» является ключевой. В США практикуется система работы психотерапии по контракту. В России я с этим лично не сталкивалась, но слышала, что некоторые психотерапевты ее практикуют и у нас.
ВЫВОД 3. Длительность качественной терапии у хорошего психолога составляет 3 — 5 сеансов, максимум 10 (в редких, запущенных случаях)
Нельзя ходить к психологу на терапию год, два, три. От этого развивается разве что созависимость, но ни одна проблема так и не решается.
Если вы проходили к терапевту 3-5 сеансов, но вам не становится легче — надо уходить, потому что всё, что мог, психолог уже сделал, у него было на это время. И если вам не стало легче через 3-5 сеансов, то, скорее всего, не станет легче никогда.
И наоборот. Если вы проходили к терапевту 3-5 сеансов — и вам стало легче, появились какие-то новые мысли и идеи — тоже надо уходить, даже если вы пригрелись и уходить не хочется. Опытный психолог и сам отправит вас в свободное плавание, когда поймет, что вы окрепли. Лично у меня так и было с человеком, который реально мне помог.
ВЫВОД 4. Не пытайтесь понять сущность и методы психотерапии, которыми пользуется психолог
Это его работа, он этому учился. У вас же это просто отбирает силы и время. На терапии у вас должны быть другие цели. Преследуйте их и постарайтесь довериться психологу. При этом внимательно отслеживай результаты вашей совместной работы.
Единственным индикатором для меня, получается ли у психолога мне помочь или нет, стало ощущение: я сам себе теперь психолог. То есть умный терапевт предложит вам некоторые ключи, которые работают конкретно для вас, научит пользоваться ими — и отпустит в собственное плавание.
Если же после 3-5 сеансов остается ощущение, что вы опять не знаете, как себя вести и что делать, надо уходить от этого терапевта и искать другого. На моем опыте также индикатором стало ощущение детской радости после каждого сеанса, когда ты идешь по улице и просто улыбаешься!
ВЫВОД 5. Хорошие психологи — это штучный товар
Один сеанс у такого психолога стоит в 3-5 раз дороже, чем у рядового за две тысячи. Прежде чем идти к психологу — оцените его в сети: что он пишет, как он ведет свою группу, что он говорит на своем Youtube канале.
Если группа маленькая, а в ней всего 10 записей на стене — психолог бездарный или ленивый. А может, он просто выучился на психолога, или новичок в психотерапии, так что не успел заполнить группу.
Хороший способ оценить адекватность психолога и измерить уровень своего доверия к нему — посмотреть его Youtube канал.
Современный психолог ведет канал, а также консультирует по зуму. Причем иногда консультация в онлайне более эффективна: вам не нужно отвлекается на новую обстановку кабинета и прятать взгляд от врача.
Штучные психологи не зря берут дорого. Они работают строго по делу, без воды, без теории (теорию можно увидеть на канале), они сразу начинают практическую терапию, они режут по живому в первые минуты, экономя ваши деньги и свое дорогое время.
Кстати, о бюджете. Берут по-разному: от 6000 до 20 000 рублей в час. Но по личному опыту могу сказать, что за 3 сеанса с таким дорогим психологом до меня «дошли» те вещи, которые до меня «доходили» бы год или два (и то неизвестно) у дешевого психолога. Ходить 3 раза дорого или год дешево — решать вам.
Самый главный вывод лично для меня: основной результат работы с психологом — это ощущение, что теперь я сам себе психолог и могу себе помогать. Делайте такую сверку с собой каждый раз и вы никогда не ошибетесь в выборе своего терапевта.
