Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
Журфак
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

олимпиадапабликаторРособрнадзорМного платятегэ 2017рейтингОльга ВасильевалайфхакаккредитацияДля гуманитариевЛето в городах РоссииШкола 2 Березовкарусский языкНовый годрецензиякиновузыЛучшее на СтенелитератураСПбГУэкзаменыисторияУчительМинистерство образованияобразованиеКонцертТворческиеНовыеолимпиадылицензияхимияэкзаменкуда пойти учитьсяуниверситетволонтерствоИТМОНИУ ВШЭчто посмотретьИгра престоловпоступлениеКонкурсЕГЭ 2018спектакльСочинениепутешествияПабликатор Дарьи Куликовойувлеченияопросшкола 118 Москвагимназия 19 Орелжурфак за и противвыпускнойКем быть?студентыкак прошли ЕГЭ-2018Куда сходитьличный опытфестивальКаталог профессийМГУинтервьюАкадемическая гимназия 56развлеченияГимназия 30 ПетрозаводскКаталог вузовмузыкакаталог сочиненийАлые парусакуда поступатьработаисследованиесоветырейтинг вузовВыходныекуда сходить в выходныевыставкаинформатикаВостребованныематематикаитоговое сочинениеДевятиклассникамЛицей 11 ЧелябинскКак сдать ЕГЭстудия журналистики Калининского р-наобществознаниеВУЗВКонтактеМинистр образованияжурфакфизикаШкола 151советы психологаОГЭкем бытьканикулышколакак сдать ОГЭВШЭкниги
Советы: как заставить себя делать зарядку по утрам

Советы: как заставить себя делать зарядку по утрам

Полезными лайфхами делится Ирина Киселева, Гатчинская школа №4, г. Гатчина, Ленинградская область

Просмотры
190
Признавшись в своей слабости, человек становится сильным.
Оноре де Бальзак

Проснуться рано утром для большинства людей — как совершить героический поступок. Наше тело еще спит, а мы заставляем его что-то делать. Чтобы пробудиться быстро и без проблем, я предлагаю подумать о зарядке.

Но начать выполнять небольшие комплексы физических упражнений каждый день тоже не так легко. Что же делать в таком случае? Вот несколько советов, которые заставят вас приняться за это дело с удовольствием. 

Будьте модным

Приготовьте яркую модную спортивную форму. Это будет вас стимулировать лишний раз покрасоваться перед зеркалом.

Создайте комфортную обстановку

Очень важно создать соответствующую обстановку — ваша любимая музыка, плюс, открытое окно (свежий воздух бодрит), интересный спортивный инвентарь и просторное помещение. Главное, чтобы вам было хорошо и приятно там заниматься.

Определитесь с продолжительностью

Заранее определитесь, сколько времени вы будете тратить на утреннюю зарядку. После этого подберите для себя подходящий комплекс упражнений.

Внесите разнообразие

Чтобы эти занятия вам быстро не надоели, придумайте разные варианты зарядки и периодически меняйте их в зависимости от настроения и желания. Ведь утро может быть очень разным. Больше давайте волю воображению: тянитесь, прыгайте, стойте в планке, качайте пресс, поднимайте ноги и руки.

Есть даже зарядка для ленивых...

Если у вам совсем нет сил открывать глаза и подниматься с постели, то для таких дней у меня есть пару лайфхаков. Попробуйте начать зарядку прямо в кровати: потянитесь, покатайтесь справа налево, закиньте ноги вверх, поднимите руки, резко помахивайте ими. И, наконец, отрываем голову от любимой подушки. Такие занятия и приятны, и полезны. Кроме этого, небольшая «лежачая зарядка» подготовит ваше тело к основному комплексу упражнений.

Стакан воды с утра

Приготовьте с вечера стакан воды и заведите привычку каждое утро его выпивать, а потом делать зарядку. Вода придаст вам больше силы и станет неким символом, который означает, что пора действовать. 

Запомните: завтракать нужно после зарядки, потому что заниматься на полный желудок  не самое приятное занятие.

И теперь самое главное: как бы вам ни хотелось, не разрешайте себе лениться!

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Комментировать