Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

кем бытьитоговое сочинениеМного платятспектаклькнигиПроекторияличный опытфизикакарантинуниверситетвыпускнойолимпиадаисследованиеКаталог вузовРостов-на-Донукаталог сочиненийВПРэкзаменыкуда поступатьлицензияаккредитациявыставкаподготовка к ЕГЭАкадемическая гимназия 56ВШЭчто посмотретьволонтерствоВыходныепутешествияМинистерство образованияЛето в городах России75 лет Победыподготовка к ЕГЭинформатикаИТМОрусский языкЛучшее на Стенекуда сходить в выходныеобразованиегимназия 19 ОрелШкола 2 БерезовкаРособрнадзорработарецензияИгра престоловДля гуманитариевинтервьюВУЗсоветыМинистр образованиявсё о поступлении 2019Школа 151Иван ТрояноввузыКуда сходитьНа практику — в ПУ!ОГЭОльга Васильевастудия журналистики Калининского р-наподготовка к ОГЭшколапоступлениеопроссоветы психологафестивальУчительКонцертувлечениярейтинг вузовпрофориентацияотношениялайфхакВостребованныекак прошли ЕГЭ-2018Как сдать ЕГЭЕГЭ 2018На дистанцииКаталог профессийЧто почитатьМГУВсероссийские открытые урокиканикулыолимпиадыСПбГУкиноДевятиклассникамрейтингприемная кампаниялитератураАлые парусажурналистикаНовый годСочинениеНовыеэкзаменмузыкапабликатористорияегэ 2017
Советы: как заставить себя делать зарядку по утрам

Советы: как заставить себя делать зарядку по утрам

Полезными лайфхами делится Ирина Киселева, Гатчинская школа №4, г. Гатчина, Ленинградская область

Просмотры
2686
Признавшись в своей слабости, человек становится сильным.
Оноре де Бальзак

Проснуться рано утром для большинства людей — как совершить героический поступок. Наше тело еще спит, а мы заставляем его что-то делать. Чтобы пробудиться быстро и без проблем, я предлагаю подумать о зарядке.

Но начать выполнять небольшие комплексы физических упражнений каждый день тоже не так легко. Что же делать в таком случае? Вот несколько советов, которые заставят вас приняться за это дело с удовольствием. 

Будьте модным

Приготовьте яркую модную спортивную форму. Это будет вас стимулировать лишний раз покрасоваться перед зеркалом.

Создайте комфортную обстановку

Очень важно создать соответствующую обстановку — ваша любимая музыка, плюс, открытое окно (свежий воздух бодрит), интересный спортивный инвентарь и просторное помещение. Главное, чтобы вам было хорошо и приятно там заниматься.

Определитесь с продолжительностью

Заранее определитесь, сколько времени вы будете тратить на утреннюю зарядку. После этого подберите для себя подходящий комплекс упражнений.

Внесите разнообразие

Чтобы эти занятия вам быстро не надоели, придумайте разные варианты зарядки и периодически меняйте их в зависимости от настроения и желания. Ведь утро может быть очень разным. Больше давайте волю воображению: тянитесь, прыгайте, стойте в планке, качайте пресс, поднимайте ноги и руки.

Есть даже зарядка для ленивых...

Если у вам совсем нет сил открывать глаза и подниматься с постели, то для таких дней у меня есть пару лайфхаков. Попробуйте начать зарядку прямо в кровати: потянитесь, покатайтесь справа налево, закиньте ноги вверх, поднимите руки, резко помахивайте ими. И, наконец, отрываем голову от любимой подушки. Такие занятия и приятны, и полезны. Кроме этого, небольшая «лежачая зарядка» подготовит ваше тело к основному комплексу упражнений.

Стакан воды с утра

Приготовьте с вечера стакан воды и заведите привычку каждое утро его выпивать, а потом делать зарядку. Вода придаст вам больше силы и станет неким символом, который означает, что пора действовать. 

Запомните: завтракать нужно после зарядки, потому что заниматься на полный желудок  не самое приятное занятие.

И теперь самое главное: как бы вам ни хотелось, не разрешайте себе лениться!



Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое