В погоне за пятерками для красной корочки и соточками по ЕГЭ ради бюджетного места, многие из вас пренебрегают своим сном. В кровать только под утро и это притом, что будильник начнет трезвонить через пару часов! А потом приходится замазывать синяки под глазами, пить литрами кофе и спать на первых уроках. Все ради того, чтобы оставаться отличником.
Но на днях ученые провели исследование и выяснили, сколько на самом деле следует спать, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым, здоровым и быть в хорошем настроении. Да, вы наверняка слышали о 8-10 часах, и уверены, что такую роскошь позволить себе не можете. Но есть и "укороченный" вариант: по мнению исследователей, если вы хотите лучше учиться и подтянуть оценки, спать нужно не меньше 7 часов. В противном случае успеваемость и самочувствие ухудшаться. А вот на тех же каникулах, когда ты итак чувствуешь себя отдохнувшим, сон в 6 часов сойдет.
Мы решили узнать, получается ли у вас спать столько же, сколько советуют ученые. И, как оказалось, вы совсем себя не щадите - спите, в среднем, по 5 часов. При том что впереди - школа, домашка, подготовка к экзаменам, а у некоторых еще занятия спортом или творчеством в секциях и кружках.
И все же, эксперты советуют не жертвовать своим сном ради книжки, фильма и даже переписки с друзьями. А чтобы за целый день все успевать и вечером ложиться вовремя, пожалуй, стоит немного вспомнить и включить в свою жизнь тайм-менеджмент и различные техники, о которых мы уже не раз писали.
А получается ли у тебя высыпаться перед школой? Напиши об этом в комментариях!
