Пять углов



Спецпроекты
Развлечения
Лайфхаки
Студентам
Школьные новости
Культура
Психология
ВОПРОС-ОТВЕТ
Колонка редактора
Наши опросы
Вопрос в редакцию
На практику — в ПУ!
О нас
Контакты
Архив номеров
МЕНЮ
Журнал старшекласcников
|
Читайте нас Вконтакте Читать

спортЕГЭ-2022ЕГЭ 2018Новый годЕГЭ-2024итоговое сочинениеподготовка к ОГЭВаши историижурналистикакиноСПбГУМГУЧто почитатьЕГЭ 2024саморазвитиеНовостилайфхакиСпецпроектыпрофессиисоветы психологапутешествиясоветыподготовка к ЕГЭСочинениеработатрендырейтингкиносуббота с ПУкультураМинистерство образованияВУЗшколарусский язык75 лет Победыволонтерствоопросчто посмотретьразвлеченияотношенияподготовка к экзаменамНа практику — в ПУ!Куда сходитьстудентамкнигихоббиувлеченияфестивальличный опытискусствомузыкакуда поступатьКаталог вузовобразованиеисследованиевузыинтересные фактыПоступление 2024Каталог профессийисторияДевятиклассникамрейтинг вузовУчительВостребованныеРособрнадзоржурфакКак сдать ЕГЭолимпиадырецензияприемная кампания 2024Кем бытьлитератураТеатрКонцертподросткиэкзаменыолимпиадакаталог сочиненийОГЭкарантинПсихологияпрофориентациявопрос-ответфильмы и сериалыродителиинтервьюпоступлениекарьераКнижная полка ПУна практику — в ПУ!Лучшее на Стенелайфхакиновости кинонедели
ТОП авторов
Ольга Чибиряк

Опубликовано статей: 31

Елизавета Уварова

Опубликовано статей: 7

Екатерина Волгина

Опубликовано статей: 14

Илья Воробьев

Опубликовано статей: 8

Дарья Хрипунова

Опубликовано статей: 8

София Харламова

Опубликовано статей: 5

Пять углов
Как подростку справиться с кризисом и эмоциональной усталостью?

Как подростку справиться с кризисом и эмоциональной усталостью?

Что происходит осенью со школьниками и как справиться с состоянием, когда не понимаешь сам себя? Узнали у психолога

Просмотры
1059
"Я устала и даже не знаю от чего", - с этих слов началось письмо, которое в середине октября прислала нам на почту одна читательница. Она рассказала, что ей сложно даются задания в школе, что она постоянно уставшая, что ей даже не с кем поговорить. 

И, конечно, мы захотели ей помочь - показали письмо нашим коллегам из психологической студии SYNTHERAPY. На что они пожали плечами - поставить точный диагноз сложно. Это может быть и усталость, и выгорание, и вообще - депрессия. Но что психологи отметили точно: сейчас такое настроение встречается у многих подростков.

О том, почему это происходит, и как справляться с таким состоянием, нам рассказала когнитивно-поведенческий психолог Ольга Базарова. 
Со мной все в порядке, мам
76% школьников не говорят родителям о стрессе. Почему?
Читать далее

Откуда берется чувство усталости?


Девятый класс - время, когда нужно принимать сразу несколько жизненно важных решений: где продолжать своё обучение, какие экзамены сдавать, какой профиль обучения выбрать. И эти вопросы, на самом деле, куда серьезнее, чем может показаться взрослым на первый взгляд. Потому что для выпускников это не просто решение, это выбор их профессионального и личного пути. Сейчас им важно разобраться: чем я хочу заниматься, кем я вижу себя в обществе, какой я или какая, каким человеком хочу быть, а каким не хочу.

Рассуждения психолога о проблемах подростков
Для таких случаев в психологии выделили отдельный термин - “кризис идентичности”. Это такой период, когда старый этап заканчивается и начинается новый. Эмоционально это не самое простое время: все важные изменения в человеке происходят именно в процессе перехода из старого состояния в новое. И как раз сейчас большинство школьников проживают подростковый кризис: они ищут смысл жизни и своё место в ней, анализируют себя, свои желания, выстраивают планы на будущее. 

Само по себе это неплохо, но периодически такие изменения сильно снижают качество жизни: появляется бессонница, мы начинаем быстрее уставать и реже хотим есть. В таком случае точно нужно обратиться за помощью к близким людям или психологу.
Кризис проходит легче, если есть поддержка

Такое переживание неопределённости будущего само по себе может вызывать подавленность и беспокойство. Но кроме того, на негативное самочувствие школьников влияют режим сна и питания, количество нагрузки и состояние здоровья. 

Поэтому - если вдруг становится сложно -  возможно, решение лежит рядом, просто исследуйте свой образ жизни: сколько часов вы спите, высыпаетесь ли вы, как питаетесь, хватает ли времени на отдых, действительно ли вы чувствуете себя отдохнувшими после тех действий, которые совершаете? Как давно вы были у врача, каково состояние вашего здоровья? 
Целый мир в сером цвете: откуда берется депрессия и как её вылечить?
Узнали у практикующего психолога
Читать далее

Как себе помочь?


Решать проблему неопределенности и выгорания Ольга советует с, казалось бы, ничуть не связанных с психологией вещей: проследить за тремя важными для жизни факторами - сном, питанием и отдыхом. Дело в том, что нам становится гораздо проще решать какие-либо проблемы, если мы выспавшиеся, отдохнувшие и сытые. 

Но, кроме того, стоит "посмотреть в глаза" своим проблемам - не держать их в себе, а структурировать на листе бумаги или в тетради. Выпишите на бумагу все, что беспокоит. Например, "я ссорюсь и ругаюсь с мамой", "у меня нет друзей", "мне нужно решить, продолжать ли обучение в 10 классе или уходить после 9", "подготовиться к экзамену по математике" и так далее. Так будет виден весь объём проблем, которые беспокоят, и их не придется “держать в голове”.
 
Затем можно проранжировать все пункты по степени их важности, где “единица” - это та проблема, которая беспокоит больше всего, "пятерка" - проблема, которая совсем не причиняет видимого дискомфорта. 

Дальше попробуйте сформулировать для каждого пункта, какого результата хотелось бы добиться (например, хочу сдать экзамен по математике на 15 баллов), и напишите 3 простых действия, которые вы можете сделать для улучшения ситуации. Например, прорешать пробный вариант экзамена, составить список тем, которые вызывают сложности, распланировать оставшееся время для подготовки.

Но если справиться самостоятельно с навалившимися проблемами сложно, стоит обратиться за помощью и поддержкой к близкому человеку или психологу. Тем более что сейчас это можно сделать без помощи родителей и иногда даже бесплатно. 
К кому школьнику обратиться за помощью
Что происходит осенью со школьниками и как справиться с состоянием, когда не понимаешь сам себя? Узнали у психолога


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Яндекс.Метрика
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru