Мы отовсюду слышим об изменах, их причинах и последствиях, но что делать, если человек, которому изменили — вы? От этого не застрахованы ни студенты, ни школьники, ни уже взрослые состоявшиеся личности. Как прийти в себя? Мы собрали истории людей, столкнувшихся с изменой, и поговорили на эту тему с экспертом по отношениям Элен Овсепян.
Как сохранить отношения после измены?
Конечно, если вы решаете принять случившееся, отношения сохранить можно. Вы должны постараться искренне поверить в то, что человек раскаивается, а что будет дальше, никто не знает. Если вы все-таки приняли решение простить партнера, то эмоции можно проработать.
Существует анкета радикального прощения Коллина Типпинга: она поможет ответить на несколько вопросов и порефлексировать. Анкета состоит из нескольких частей.
Закончить записку, предназначенную для Х необходимо словами: «Я всей душой прощаю тебя, Х, поскольку теперь вижу, что ты не сделал ничего плохого и все происшедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий — такого, как ты есть (примечание: это не значит, что я оправдываю твое поведение или не собираюсь предпринимать действия в свою защиту)».
Записка, которую вы выписали себе, обязательно должна закончиться следующими словами: «Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях».
Как справиться с болью после измены?
Поможет осознание, что, возможно, эта измена не касается вас. Люди привыкли все воспринимать на свой счет: если партнер изменил, то это попытка сделать больно вам. Но это не всегда так: есть люди, которые по-другому понимают уважение к партнеру, у них свой взгляд на то, как должны выстраиваться отношения и где границы дозволенного. Для этого люди и общаются, прежде чем вступить в отношения.
Важно помнить, что слезы и переживания не вернут этого человека в вашу жизнь, изменится лишь ваше психическое состояние. Этот человек продолжает делать то, что хочет, а вы застряли в ловушке эмоций и страхов. Нет ничего хорошего и романтичного в том, чтобы быть жертвой.
Если вы достаточно себя любите, вам остается только встать, начать устраивать свою жизнь и помогать себе. Если ради этого нужно «обрубить» концы и закрыть глаза на эмоции, сделайте это. Грустить и пережить, безусловно, нужно, но не дольше, чем месяц.
Как справиться с чувством обиды от предательства?
Эти чувства можно либо проработать с психологом, либо прислушаться к себе и все-таки закончить отношения. Вы принимаете добровольное решение стать заложником своих эмоций из-за чужих поступков, поэтому будьте честны с собой.
Можно попробовать технику «Письма прощения».
Если вам больно, это значит, что вы не можете простить партнера и воспринимаете измену как предательство. Если вы знаете, что это недопустимо для вас, не нужно принимать ситуацию и продолжать отношения наперекор себе. Обида выльется в пассивную агрессию, а отношения ухудшатся. Простить нужно для себя, для своего психического состояния, но продолжать отношения или нет, решать вам.
Как поверить в себя после измены?
Измена не всегда определяет вас как партнера: она не всегда направлена против вас и происходит не всегда по вашей вине. Только при полном понимании и принятии этого факта, вы сможете положить начало восстановлению самооценки и уверенности.
Люди продолжают жить, работать, достигать успехов и встречаться друг с другом. Вам решать, идете вы вперед или сидите «на паузе» из-за человека, который не выбрал вас. Вы обязательно встретите своего партнера — работайте со своей болью, разочарованием, выходите «в свет», находите новые увлечения, знакомьтесь, работайте и продолжайте жить дальше.
Не позволяйте эмоциям брать над вами верх. Никто не будет рядом с вами всю жизнь, кроме вас самих. Люди приходят и уходят, а вы у себя остаетесь.
Как снова доверять людям и не бояться, что сценарий прошлых отношений повторится?
Не проецировать поведение прошлого партнера на новых. Трезво понимать, что это разные люди. Разумеется, после предательства вы будете видеть потенциальную опасность в каждом человеке, но впредь вы должны будете обсуждать эти темы уже в начале общения.
Измену нельзя назвать позитивным опытом, но это все-таки опыт, из которого можно извлечь уроки. В этом случае, опыт поможет человеку осознать и установить личные границы, изучить свои взгляды. Если вы попытаетесь простить один раз, вы можете понять, что идете против себя, что вам это не нужно.
А есть люди, которые спокойно относятся к изменам: если у вас получилось проработать эмоции и двигаться дальше с партнером, тогда измена научит вас терпению, пониманию и прощению. Все зависит от ваших установок.