На языке эмоций: могут ли советы из книг по психологии вредить читателю?

Книги по психологии обрели новый виток популярности: как пишут «Известия», за последний год продажи книг выросли на 45%. Нетрудно догадаться, что среди поклонников литературы по саморазвитию и самоанализу оказывается и молодежь — школьникам и студентам важно разобраться в себе, своих страхах и, конечно же, понять, как полюбить и принять себя таким, какой ты есть.

Книги по психологии вновь стали популярны. Почему?

Тяга к самопознанию, по мнению Дарьи Максимовой, появляется у молодых людей из-за больших перемен, а вместе с ними — сильного стресса, возникающего на фоне учебы, экзаменов, любви. Куда поступать, кем быть, как выстраивать личную жизнь — на все эти вопросы нужно искать ответы, и с поисками желательно не тянуть, потому что ударить в грязь лицом перед родителями, друзьями и самим собой каждому из них, конечно же, не хочется.

Чтобы пройти сквозь все перемены, школьникам и студентам важно понять себя: определить сильные и слабые стороны, найти внутренние ресурсы и, в конце концов, просто удостовериться, что «со мной все в порядке». 

Среди такой литературы особенно востребованными стали книги из серии «self-care»: в них психологи рассказывают о том, как перестать тревожиться по пустякам и научиться принимать свои чувства, почему важно «слышать» свое тело и следить за питанием, какие ритуалы стоит включить в распорядок дня. Так, например, в тройке наиболее популярных книг рейтинга Эксмо в жанре психологии за ноябрь 2024 года оказались «К себе нежно» и «Нежно-денежно» Ольги Примаченко, а также «Психосоматика: тело говорит» Екатерины Тур.

В общем говоря, цель таких книг — помочь читателю найти стабильность в жизни и научиться любить себя. Казалось бы, нет причин критиковать такую литературу, однако другой эксперт, практикующий клинический психолог и психотерапевт Марина Курьянович отмечает в разговоре с ПУ: такие книги могут не только «лечить», но и «калечить». 

Как книги по психологии могут вредить читающему?

Из-за высокой популярности психологической литературы многие люди полагают, что советы из этих книг могут заменить реальное лечение со специалистом. С одной стороны, такая логика вполне ясна: в то время как цены на услуги психологов растут — в Санкт-Петербурге, по данным Газеты.ру, встреча со специалистом обходится в около 3,26 тыс. рублей (и это без включения 400 рублей — суммы, на которую вырос ценник за консультацию), покупка книги обойдется не более чем в 2000 рублей. Вот и получается: проще заплатить за популярный бестселлер и почерпнуть профессиональные советы оттуда, чем раскошеливаться на своего психолога. 

Однако по мнению Марины Курьянович, такой ход мыслей и является опасным: дело в том, что советы авторов книг по психологии не учитывают личный опыт каждого читающего. Более того, такая тактика создает иллюзию контроля: если я читаю книгу и выполняю задания, значит, я справляюсь со своей проблемой. Быть может, вы действительно становитесь лучше, но помните, что вылечить себя по книжке — равно как и самостоятельно удалить себе аппендицит, опираясь на инструкцию из методички.

Точно так же книга не может дать обратную связь: сочувствие, эмоциональный отклик, человеческий контакт. А эти вещи не менее важны в работе над личным запросом, — продолжает эксперт. На этот счет Марина Курьянович приводит примеры из личной практики: некоторые из ее клиентов тоже пытались решить проблему самостоятельно, с помощью чтива. Однако вскоре все-таки обратились за помощью к специалисту и, к удивлению, открыли для себя множество неожиданных нюансов:Поэтому эксперт убеждена: для перемен в жизни необходимы самодисциплина, мотивация и, конечно же, действия. А еще важна внешняя поддержка — ее-то и дает специалист: «Без поддержки трудно действовать по примеру практических рекомендаций, страшно рисковать (что нормально: психика противится всему новому, даже положительному). Психолог — это тот человек, который будет поддерживать вас на каждом этапе борьбы со сложностями».

Стоит ли отказаться от психологической литературы?

Не стоит быть таким категоричным, по крайней мере потому, что у этого жанра тоже есть свои плюсы: книги по психологии расширяют кругозор, а некоторые (общие) советы действительно могут быть полезными. Однако в многообразии этого спроса важно правильно выбирать себе литературу — для этого придерживайтесь следующих принципов: 

Скажите «нет» самодиагностике. Главная ошибка, которую совершают поклонники психологической литературы, — это постановка самому себе диагноза. В оценке собственных действий мы довольно субъективны, поэтому лучше поделиться своими размышлениями со специалистом. 

А если им все же является профессиональный специалист? В этом случае тоже следует перепроверять написанную информацию: авторы могут выдавать собственные методики, наблюдения, наработки за общее, а не частное знание. 

Если книга вызывает сильные эмоциональные переживания — это повод обсудить проблему со специалистом. Если при прочтении психологического материала вы почувствовали глубокий эмоциональный отклик внутри себя, то не затягивайте с визитом к профессионалу. Иногда один сеанс у психолога может объяснить то, что вы не поймете даже после прочтения десятка бестселлеров. 

Соавтор и редактор: Кристина Евдокимова

И как в таком случае стоит выбирать литературу, разбиралась вместе с психологами Камилла Каипова, ТГУ