На языке эмоций: могут ли советы из книг по психологии вредить читателю?

Книги по психологии обретают новый виток популярности: как ранее писали «Известия», за первый квартал 2024 года продажи книг выросли на 45%. Нетрудно догадаться, что среди поклонников литературы по саморазвитию и самоанализу оказывается и молодежь — школьникам и студентам важно разобраться в себе, своих страхах и, конечно же, понять, как полюбить и принять себя таким, какой ты есть.

Книги по психологии вновь стали популярны. Почему?Книги по психологии вновь стали популярны. Почему?

Тяга к самопознанию, по мнению Дарьи Максимовой, появляется у молодых людей из-за больших перемен, а вместе с ними — сильного стресса, возникающего на фоне учебы, экзаменов, любви. Куда поступать, кем быть, как выстраивать личную жизнь — на все эти вопросы нужно искать ответы, и с поисками желательно не тянуть, потому что ударить в грязь лицом перед родителями, друзьями и самим собой каждому из них, конечно же, не хочется.

Чтобы пройти сквозь все перемены, школьникам и студентам важно понять себя: определить сильные и слабые стороны, найти внутренние ресурсы и, в конце концов, просто удостовериться, что «со мной все в порядке». 

Среди такой литературы особенно востребованными стали книги из серии «self-care»: в них психологи рассказывают о том, как перестать тревожиться по пустякам и научиться принимать свои чувства, почему важно «слышать» свое тело и следить за питанием, какие ритуалы стоит включить в распорядок дня. Так, например, в тройке наиболее популярных книг рейтинга Эксмо в жанре психологии за ноябрь 2024 года оказались «К себе нежно» и «Нежно-денежно» Ольги Примаченко, а также «Психосоматика: тело говорит» Екатерины Тур.

В общем говоря, цель таких книг — помочь читателю найти стабильность в жизни и научиться любить себя. Казалось бы, нет причин критиковать такую литературу, однако другой эксперт, практикующий клинический психолог и психотерапевт Марина Курьянович отмечает в разговоре с ПУ: некоторые книги могут не только «лечить», но и «калечить». 

Как книги по психологии могут вредить читающему?Как книги по психологии могут вредить читающему?

Из-за высокой популярности психологической литературы многие люди полагают, что советы из этих книг могут заменить реальное лечение со специалистом. С одной стороны, такая логика вполне ясна: в то время как цены на услуги психологов растут — в Санкт-Петербурге, по данным Газеты.ру на 2024 год, лишь одна встреча со специалистом обходится в около 3,26 тыс. рублей. Покупка книги обойдется же не более чем в 2000 рублей. Вот и получается: проще заплатить за популярный бестселлер и почерпнуть профессиональные советы оттуда, чем раскошеливаться на своего психолога. 

Однако по мнению Марины Курьянович, такой ход мыслей и является опасным: дело в том, что советы авторов книг по психологии не учитывают личный опыт каждого читающего. Более того, такая тактика создает иллюзию контроля: если я читаю книгу и выполняю задания, значит, я справляюсь со своей проблемой. Быть может, вы действительно становитесь лучше, но помните, что вылечить себя по книжке — равно как и самостоятельно удалить себе аппендицит, опираясь на инструкцию из методички.

Точно так же книга не может дать обратную связь: сочувствие, эмоциональный отклик, человеческий контакт. А эти вещи не менее важны в работе над личным запросом, — продолжает эксперт. На этот счет Марина Курьянович приводит примеры из личной практики: некоторые из ее клиентов тоже пытались решить проблему самостоятельно, с помощью чтива. Однако вскоре все-таки обратились за помощью к специалисту и, к удивлению, открыли для себя множество неожиданных нюансов:Поэтому эксперт убеждена: для перемен в жизни необходимы самодисциплина, мотивация и, конечно же, действия. А еще важна внешняя поддержка — ее-то и дает специалист: «Без поддержки трудно действовать по примеру практических рекомендаций, страшно рисковать (что нормально: психика противится всему новому, даже положительному). Психолог — это тот человек, который будет поддерживать вас на каждом этапе борьбы со сложностями».

Стоит ли отказаться от психологической литературы?Стоит ли отказаться от психологической литературы?

Не стоит быть таким категоричным, по крайней мере потому, что у этого жанра тоже есть свои плюсы: книги по психологии расширяют кругозор, а некоторые (общие) советы действительно могут быть полезными. Однако в многообразии этого спроса важно правильно выбирать себе литературу — для этого придерживайтесь следующих принципов: 

Скажите «нет» самодиагностике. Главная ошибка, которую совершают поклонники психологической литературы, — это постановка самому себе диагноза. В оценке собственных действий мы довольно субъективны, поэтому лучше поделиться своими размышлениями со специалистом. 

А если им все же является профессиональный специалист? В этом случае тоже следует перепроверять написанную информацию: авторы могут выдавать собственные методики, наблюдения, наработки за общее, а не частное знание. 

Если книга вызывает сильные эмоциональные переживания — это повод обсудить проблему со специалистом. Если при прочтении психологического материала вы почувствовали глубокий эмоциональный отклик внутри себя, то не затягивайте с визитом к профессионалу. Иногда один сеанс у психолога может объяснить то, что вы не поймете даже после прочтения десятка бестселлеров. 

Соавтор и редактор: Кристина Евдокимова

И как в таком случае стоит выбирать литературу, разбиралась вместе с психологами Камилла Каипова, ТГУ