Сегодня многие страдают навязчивыми мыслями о своем здоровье.
Статистика Минздрава за последние годы показывает, что до 20% людей сталкиваются с таким расстройством, как ипохондрия. Это частая проблема, которая мешает людям спокойно жить.
Чтобы разобраться, что такое ипохондрия, каковы ее истоки и как с ней справляться, мы рассмотрим проблему с разных дополняющих друг друга сторон: от лица ипохондриков и от лица психолога.
Мир глазами ипохондриковМир глазами ипохондриков
«Наверное, я всю жизнь с этим живу», — Варя, студентка первого курса.
Для меня ипохондрия — это излишний страх, навязчивые тревожные мысли о своем здоровье, когда ты очень сильно о нем волнуешься, боишься умереть от неизвестной болезни. Как страх перед неизвестным. Ты не можешь ничего контролировать в своём теле, и это пугает. Я думаю, что такое обычно встречается у тревожных людей, которые переживают о себе, о своем здоровье, о близких. Наверное, я всю жизнь с этим живу. Я замечаю, что очень часто волнуюсь о том, о чем можно было бы и не волноваться.
Мне даже снятся сны, в которых у меня какие-то неизвестные страшные болезни. Такие переживания даже во снах отражаются. Если меня прямо что-то очень тревожит, я обращаюсь к врачу.
Очень страшно умереть. Страшно, что не можешь условно открыть в себе настройки и посмотреть, что с тобой не так. Мне кажется, чтобы избавиться от ипохондрии, нужно меньше читать про всякие болячки. Если знаешь, что ты тревожный человек, который любит волноваться о вещах, не находящихся в зоне твоей ответственности, то тебе нужно меньше потреблять информацию, связанную с этим. Конечно, иногда информация может очень помочь, но постоянно гуглить симптомы точно не нужно.
«Я очень боюсь заболеть, но больше всего боюсь узнать, что я болею», — Катя, ученица 11-го класса
Я всю жизнь живу с ипохондрией. С самого детства у меня была озабоченность своим здоровьем, хотя я была довольно активным ребенком с уймой травм. Сейчас любая малейшая боль вызывает ужасную тревогу и страх: сразу мысль — я умру. К врачу идти страшно: вдруг действительно скажет, что я умираю.
На самом деле, я не могу вспомнить откуда точно это пошло. Моя мама рассказывала, что в детстве я очень тревожилась, будто что-то проглотила. Я боялась умереть и задохнуться, хотя ничего в горле не было. Успокаивалась я лишь тогда, когда мы находили это «нечто» не у меня во рту, а где-то рядом.
Я очень боюсь заболеть, но больше всего боюсь узнать, что я болею. Когда меня всё-таки заставляют пойти к врачу, чтобы успокоиться, перед приемом я нахожусь в ужасной тревоге на грани истерики. Сразу представляю, как мне с грустным сочувствующим лицом сообщают, что осталось мне жить три часа, хотя у меня просто болел живот… Обычно выясняется, что никакой болезни нет. Кроме той, что сидит у меня в голове.
Иллюстрация: Варвара Никитина
Ипохондрикам очень важно иметь рядом человека, способного успокоить и уверить, что ты не умрешь. Я своих друзей заставляю мне клясться, что не умру от рака или от чего-то еще. Почему-то это помогает. С одной стороны я понимаю, что такие клятвы ничего не значат, но с другой психике становится легче в сто раз. Будто сняла с себя ответственность.
Чтобы как-то помочь себе, успокоить и унять тревогу, можно переключаться на другие вещи. Я, например, когда чувствую, что паника подступает, включаю себе какое-нибудь видео или как-то иначе абстрагируюсь. Если прям совсем плохо — даю себе волю поистерить. Поплачешь — и полегчает.
«Это как болячка без какого-либо ощущения контроля над ней», — Маша (не сталкивалась с ипохондрией до 16 лет).
Думаю, что сейчас стало ясно, что я уже не ребенок и теперь любая мелочь может вылиться во что-то. И, конечно, у меня есть привычка тревожиться по мелочам. У меня были пару раз ситуации, когда что-то со мной произошло, но я, родители и доктора никак не могли понять и решить, что с этим делать. Например, когда у меня заклинило челюсть, и никто из врачей не мог мне помочь. После этого я каждое утро просыпалась и нервно проверяла не щелкает ли она. Это как болячка без какого-либо ощущения контроля над ней. Она просто в любой момент может заесть и никто не поможет. Думаю, что у меня появилась ипохондрия из-за недоверия к врачам в месте, где я сейчас живу, — в Грузии.
Тревога и гиперопека: откуда берется боязнь заболеть?Тревога и гиперопека: откуда берется боязнь заболеть?
По словам педагога-психолога Елены Захаровой, самыми явными признаками ипохондрии являются чрезмерное внимание к телу, склонность фокусировать внимание на слабых соматических ощущениях и рассматривать их как опасные. К ипохондрии по большей части предрасположены тревожные и мнительные люди. Однако возникает она не от простых черт характера, все гораздо глубже.
Как и многие другие расстройства, ипохондрия берет свое начало из детства человека. Захарова отмечает, что зачастую она возникает у детей, подверженных гиперопеке, то есть когда родители внушают ребенку, что у него есть какие-то проблемы со здоровьем. Классические случаи — «надень шапку», «помой руки». Причем не просто «помой руки, когда идешь есть», но с постоянным акцентом на чистоте и здоровье. Это так называемые тревожные мамы. Такие родители обычно всю свою тревогу перекидывают на ребенка, которому потом приходится с ней разбираться.
Также Елена Захарова считает, что на формирование ипохондрии могут повлиять некоторые рассказы о родах. Например: «Ой, ты так тяжело родился, такие сложные роды были…». Ребенок это слышит и начинает думать, что у него из-за этого точно есть проблемы. Бывает и другие случаи: когда в детстве человек стал свидетелем тяжелой болезни или даже смерти кого-то из близких родственников и перенял на себя этот опыт, буквально вжился в него.
Если брать акцентуацию характера, то это ипохондрики — меланхолики, более копающиеся в себе и находящие какие-то изъяны. Также к ним относятся перфекционисты, которые стремятся к идеалу, но достичь его не могут.
Вот он сделал девять МРТ, а на десятое у него нашли кисту размером в миллиметр. И он говорит: «Наконец-то! Я нашел её!» Обычно такие люди до последнего будут ходить и доказывать врачам, что те неправы, ничего не нашли, а «это» существует. У таких людей обычно на руках очень толстые папки с медицинскими документами, и они всё знают о своей «болезни». То есть ипохондрия — это болезнь о фантазии»
Елена Захарова, психолог
Как справиться с расстройством?Как справиться с расстройством?
По словам Захаровой, чтобы поправиться, нужно адекватное, спокойное окружение, которое поддержит. Люди, которые будут не отрицать проблему, а скажут: «Хорошо, давай, что у тебя болит? Давай проведем обследование?» Если человек сам не понимает проблему, то окружение должно ему помочь. Не нужно бояться психиатров, нужно просто вовремя купировать подобные проявления ипохондрии, чтобы не уходить глубже в убеждения о своей болезни.
Также можно помочь себе самостоятельно, прежде всего отгородившись от мыслей, разговоров на эту тему.
Ипохондрики зависают на всяких форумах, читают об этом очень много, смотрят передачи. В свою очередь, алгоритмы интернета работают так, что если пару раз в нем что-то интересующее тебя поискал, то аналогичная информация потом будет сыпаться и сыпаться
Елена Захарова, психолог
Каждый случай индивидуален. Не стоит игнорировать сигналы своего тела, но нужно уметь правильно их понимать. Всегда можно обратиться к специалисту, чтобы успокоить сознание или найти причину своего недомогания и начать назначенное врачом лечение.
Главное — вовремя. Ипохондрия может приводить к разным последствиям, иногда очень печальным. Поэтому с этим тоже нужно работать и не прятаться в своей тревоге.
«Жить фантазиями»: что делать, если застрял в мечтах?
Как справиться с синдромом навязчивых грез и нормально ли много мечтать, узнала у психолога Елизавета Уварова, г. Изобильный
Читать далее
Иллюстрация: Варвара Никитина
Как живут люди с ипохондрией почему им так страшно болеть? Рассказываем в материале
Анна Щурова
