Иногда мечты превращаются в сценарий, который крутится в голове постоянно. Реальность с её трудностями в учёбе, работе и отношениях отходит на второй план, а на первом месте оказываются идеальные ситуации, созданные нашим воображением.
Оказывается, у этой склонности к фантазиям есть название — синдром навязчивых грёз. Мы спросили клинического психолога Дарью Оголтелую, почему он возникает, опасен ли он и можно ли избавиться от него самостоятельно.
«Окружающие считают меня одиночкой»: 4 причины, которые мешают заводить друзей и общаться
Как их разрешить, узнала у психолога автор ПУ Софья Шишкина, г. Москва
Читать далее
Как понять, где простые мечты, а где навязчивые грёзы?
Мечты — это светлые моменты в нашей повседневной жизни. Мечтая, мы представляем своё будущее, находим утешение в мире фантазий. Там каждый из нас — победитель, успешный человек или просто счастливчик, который достигает своих целей.
Но когда мечты становятся навязчивыми, они начинают мешать нам жить. Мы теряем способность трезво оценивать реальность и зацикливаемся на мыслях о том, что должно произойти, вместо того, чтобы сосредоточиться на настоящем. Дарья Оголтелая делиться, что часто работает с клиентами, которые испытывают тревогу из-за навязчивых мыслей о будущем. Например, они мечтают о карьерном росте, но не могут сделать шаг вперёд, застряв в плену своих фантазий.
Вот несколько признаков, которые помогут отличить мечты от навязчивых грёз:
Почему мы иногда хотим убежать от реальности в мир фантазий?
Одна из главных причин — это желание справиться со страданиями. Когда жизнь кажется невыносимой, мы ищем утешения в вымышленном мире, где можем контролировать события и чувствовать себя лучше.
Также этот побег может быть связан с личными проблемами, такими как чувство неполноценности или нерешенные конфликты. Мы чувствуем себя одинокими, когда другие люди не понимают нас или отвергают. В такие моменты фантазии становятся способом защитить себя от боли и разочарований.
Однако такой защитный механизм может привести к негативным последствиям. Если мы слишком увлекаемся фантазиями и забываем о реальной жизни, мы теряем связь с самими собой и окружающими людьми. Это не просто уход от реальности, но и способ избежать важных вопросов о смысле жизни, страхе смерти и поисках своего места в мире.
Фото: Freepik.com
Я подросток и много фантазирую. Это нормально?
Вообще, многие подростки живут идеализированными мечтами. Это объяснимо: в таком возрасте мы ищем себя, ищем поддержки и определенности. Согласитесь, сложно и страшно понимать, что ожидает нас в будущем: в какой вуз поступим, какую профессию выберем, успешно ли напишем ЕГЭ.
А в воображаемом мире все предопределено и понятно: 90+ баллов за экзамены, МГУ, работа в крупной компании уже на 1-м курсе. Навязчивые грезы отвлекают от реальных проблем: давления одноклассников, переживаний об учебе или самооценке.
Но если вы чувствуете, что слишком часто погружаетесь в фантазии, которые мешают учёбе, общению с друзьями и отношениям с родителями, стоит обратиться за помощью. А если нет — попробуйте справиться с синдромом самостоятельно. Понять, насколько сильны вы ушли в выдуманный мир, поможет простой тест.
Если вы ответили «да» на несколько из этих вопросов, это может быть сигналом, что надо что-то менять.
Как рассказать близким о своих переживаниях, если не хватает смелости?
Мы часто скрываем свои чувства, боясь непонимания. Но помните: ваши переживания — это не «надуманные проблемы». Ваш внутренний мир заслуживает внимания и уважения.
Психолог советует поговорить с родителями и попросить у них помощи, найти поддержку Вот несколько советов, как построить беседу:
1. Создайте условия для разговора. Выберите время, когда вы и ваши родители сможете спокойно обсудить проблему.
2. Начните с уязвимости. Признайте свои чувства. Например, скажите: «Мне трудно говорить об этом, но я чувствую, что мои мечты иногда поглощают меня, и я теряю связь с реальностью». Уязвимость поможет родителям понять, насколько это для вас важно.
3. Расскажите о конкретных ситуациях. Поделитесь примерами, когда ваши мечты мешали вам в жизни. Может быть, вы пропускали встречи с друзьями или не справлялись с учёбой. Конкретные примеры помогут родителям увидеть, что это не просто капризы.
4. Предложите решить проблему вместе. Попросите родителей помочь вам найти решение. Возможно, они предложат идеи или способы справиться с ситуацией. Это создаст атмосферу сотрудничества и поддержки.
5. Будьте готовы к отказу. Ваши родители могут не сразу понять вашу точку зрения. Иногда они могут считать, что это просто возрастные переживания. Не позволяйте этому разочаровать вас. Старайтесь быть открытыми и терпеливыми. Задавайте им вопросы и скажите, что их поддержка и помощь очень важна для вас.
Фото: Freepik.com
Можно ли избавиться от синдрома самостоятельно?
Можно, но в одном случае: если вы умеете контролировать свое воображение и не утопаете в мире грез ежедневно. Тогда будьте готовы к постоянной работе над собой. Вот советы от Дарьи Оголтелой, которые помогут найти баланс:
1. Попытайтесь понять, чего вы на самом деле хотите достичь через свои грёзы. Задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле ищу в этих мечтах?» Возможно, это способ справиться со стрессом, добиться признания или обрести любовь и безопасность. Понимание своих глубинных потребностей — это первый шаг к изменению мышления.
2. Практикуйте саморефлексию. Выделите время для уединения и записывайте свои мысли, чувства и переживания: это может быть тревога, страх или радость. Позвольте себе испытывать разные эмоции, не осуждая себя за них.
3. Исследуйте свои грёзы через творчество. Писательство, рисование или музыка помогут выразить внутренние переживания и преобразовать их в нечто более конструктивное.
4. Развивайте осознанность. Медитация или дыхательные упражнения помогут оставаться в настоящем моменте и возвращать внимание к окружающей действительности.
5. Не забывайте о социальном взаимодействии. Общение с близкими, друзьями или работа в команде помогут вам чувствовать связь с другими людьми и уменьшить чувство одиночества.
6. Будьте добры к себе. Путь к пониманию своих грёз будет непростым и долгим, но он откроет новые горизонты и возможности для роста. Принятие своих чувств, желаний и страхов — это важный шаг к обретению настоящей жизни, где вы научитесь взаимодействовать с реальностью.
5 выводов, которые я сделала пока искала психолога
Истории из личного опыта и советы по поиску специалиста дает Юлия Нойманн
Читать далее
Фото: Freepik.comКак справиться с синдромом навязчивых грез и нормально ли много мечтать, узнала у психолога Елизавета Уварова, г. Изобильный
