Аля Печурина
Cодержание
Что такое цифровая зависимость?Что такое цифровая зависимость?
Раньше о вреде онлайна говорили регулярно. Что же мы видим сейчас? Цифровизация захватила все сферы нашей жизни: через соцсети мы общаемся с друзьями, через QR-коды оплачиваем покупки, через приложения заказываем такси, услуги и продукты. Телефон стал естественным продолжением нашей руки. И из-за этого мы начали забывать, что проблема цифровой зависимости никуда не делась. Наоборот, с годами она только усилилась.
Международная классификация болезней заявляет: зависимость от видеоигр — болезнь, от азартных онлайн-игр — тоже, а вот «цифровая зависимость» пока что в роковой список не входит. Однако ее опасность реальна.
Цифровая зависимость, или интернет-зависимость — это зависимость от потребления онлайн-контента. Зависимый человек не может жить вне онлайна: без интернета он становится раздражительным, рассеянным.
«Через интернет люди пытаются закрыть свои потребности: уйти от реальности, не думать о проблемах, спрятаться от перманентной тревоги», — рассказывает психолог Алия Ибрагимова.
Когда человек каждый день проводит за телефоном или компьютером, он, сам того не подозревая, становится «жертвой» социальных сетей. В опросе Super Job 47% россиян признались: они зависимы от интернета. В среднем человек проводит в интернете примерно семь часов в сутки, а это почти сравнимо по времени с полноценным рабочим днем. Самая подверженная зависимости группа — молодежь от 18 до 25 лет.
Как цифровая зависимость влияет на жизнь?Как цифровая зависимость влияет на жизнь?
В моем окружении тоже есть зависимые — например, однокурсница Ирина (имя изменено по просьбе героини — прим. Ред.) Она признает, что зависима от социальных сетей: телефон помогает ей отвлечься от проблем реального мира. Правда, полностью скрыть их не может даже он.
С одной стороны, онлайн-мир помогает спрятаться от проблем мира реального. С другой, он же становится причиной появления новых несчастий: головных болей, испорченной осанки и даже депрессии. Так что же делать?
Как бороться с цифровой зависимостью?Как бороться с цифровой зависимостью?
Первый шаг к борьбе с любой проблемой — осознать, что это именно проблема.
На начальных стадиях можно устанавливать лимиты для использования соцсетей, игр, компьютера и телефона, или устроить себе цифровой детокс: на несколько часов или дней полностью отказаться от интернета и посвятить время себе. Если вы понимаете, что подобные методы вам не помогают, лучше обратиться за профессиональной помощью к психологу.
«Работа с симптомами большого прогресса здесь не даст. Но если бороться с причиной, которая вызывает необходимость постоянно сидеть в телефоне, то человек сможет избавиться от зависимости», — утверждает Алия Ибрагимова.
Фото: Freepik
