Личный опыт: как психолог помог справиться со стрессом перед ЕГЭ

Оказывается, они не такие уж и странные

18.07.2017 | Валерия Степанова

811

Весной прошлого года я первый раз в жизни обратилась к психологу.
На тот момент это было страшным, но необходимым шагом в жизни. Я понимала, что стресс из-за ЕГЭ и неуверенность в будущем доведут до нервного срыва. В школе я чувствовала, что теряю время: шесть часов проходили без пользы, а дома я до вечера решала тесты и писала сочинения. Казалось, что трачу слишком мало сил на подготовку, а одноклассники спокойно гуляли и развлекались.

С психологом мы встречались на протяжении полугода раз в неделю. За час общения обсуждали успехи и неудачи прошедших дней. Специалистка предложила больше времени уделять тому, что приносит удовольствие. Также дала мне возможность три недели не посещать занятия, выдумав уважительную причину. Для школьницы с синдромом отличницы это было слишком опасно, но я согласилась.

«Это были недели, претендующие на звание «Лучшее время моей жизни», - так я говорю всем знакомым, которые знают правду. По совету врача я вставала ранним утром, до двух часов дня поочередно готовилась к четырем экзаменам. После читала, смотрела сериалы и общалась с друзьями. Важно было не забывать про приемы пищи, пить два литра воды и проводить много времени на улице. Каждый вечер я составляла список дел и расписание на следующие сутки - так не нужно было сохранять лишнюю информацию в памяти.

Спустя три месяца юношеский максимализм дал о себе знать. Возникли мысли о том, что я самостоятельная личность, почему же не могу сама помочь себе разрешить внутренние конфликты? В такие моменты важно напомнить бунтующей части личности: психолог - это твой друг и советчик с профессиональным образованием и знанием этики. Друзья и родители оценивают ситуацию с субъективной точки зрения, и часто их советы могут только навредить подростку.

Одноклассники и учителя, естественно, ничего не знали о работе с психологом. Скорее всего, они бы удивились, посмеялись или просто стали считать меня ненормальной. Такая реакция пугала меня - мне не хотелось становиться чудачкой. Спустя год отношение к проблеме изменилось. «Нет, не стыдно и никогда не будет», - так заканчивается разговор с ярым противником психологической помощи.

Психолог перед ЕГЭ - это зачастую необходимость. И ничего постыдного в этом нет. Для тех, кто до сих пор сомневается обращаться за помощью к профессионалу или нет, делюсь советами:

1. Твои переживания не должны обесцениваться

Все твои страхи и сомнения стоят того, чтобы обратиться с ними к специалисту. Не стоит недооценивать влияние стресса на эмоциональное состояние. Нервное напряжение постепенно накапливается в организме, и неизвестно, как и когда все эти волнения отразятся на твоем здоровье.

2. Психолог - это этичный профессионал

Выбирать психолога лучше по советам и отзывам реальных знакомых или же в проверенных клиниках, которые много лет работают с подростками. Если психолог будет вести себя некорректно (например, унижать тебя, винить во всех проблемах), смело бросай такую псевдотерапию. Не бойся искать новых специалистов.

3. Психологическая помощь может быть недорогой

В школах и университетах работают бесплатные психологи. Также существуют психологические центры и клиники, где подростки могут получить помощь бесплатно или с высокой скидкой.

4. У терапии нет временных рамок

Мы боимся, что станем зависимыми от врачебной помощи, но на самом деле прекратить сеансы можно в любой момент. Кому-то для достижения нужного результата понадобится шесть сеансов, а кто-то захочет общаться со специалистом в течение нескольких лет.

5. Мнение окружающих - последнее, что должно тебя заботить

Не принимай близко к сердцу категоричные высказывания. Люди, которые по-настоящему любят тебя, поддержат твое стремление поправиться. Если человек осуждает твои действия, напомни ему о том, что он тоже ходит к врачам (просто к другим), когда заболевает. Разница состоит лишь в том, что мы поправляемся либо физически, либо ментально.