Кристина Евдокимова
Да уж, этот год вышел не из легких: новые тесты по экзаменам, итоговые сочинения, любимые кафе и магазины позакрывались. А тут еще недавно выяснилось, что уровень тревожности в медиа вырос более, чем в два раза в сравнении с прошлым годом. Но не переживай - мы нашли способ, как справиться с тревогой: тебе поможет экспрессивное письмо!
Как это работает?
Но что, собственно, писать? Можно, конечно, обойтись краткими "мне так плохо" или "сегодня сдаю экзамен". Или же выбрать один из 8 жанров этого письма, которые выделяют исследователи.
Например, можно вообще ничего не писать, а рисовать всякие цветочки, звездочки, волны и круги. Исследователи называют этот способ "дудлингом". Но, как бы он ни назывался, занятие это и правда успокаивает.
А если рисовать особо не хочется - хочется именно что-то написать, то тут уже подойдут и всякие подбадривания фразами, вроде "У тебя все получится". Можно просто посмеяться над тревогой или, наоборот, выплеснуть в строчках типа "я боюсь". Ну, или, наконец, подойдут и напоминалки - написать какую-то теорию, формулы и термины, которые боишься забыть.
Правда, чтобы эта техника сработала, исследователи советуют соблюдать три простых правила: писать о чем-то значимому для самого себя; не подписывать письмо; и не ждать чуда. Так что стать бесстрашным за счет письма не получится - оно лишь поможет немного расслабиться и повеселиться.
