Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Письма о войне и победе
Кем быть
Журнал старшекласcников
|

путешествияВПРлитератураЕГЭ 2018Куда сходитьолимпиадыСПбГУДля гуманитариевпабликаторолимпиадаНа дистанцииволонтерствоработаэкзаменыличный опытлайфхакувлечениякарантинВУЗприемная кампанияИТМОобразованиерецензияОГЭКак сдать ЕГЭчто посмотретьвсё о поступлении 2019Ваши историивыпускнойВостребованныежурналистикакаталог сочинениймузыкаинтервьюЕГЭ-2022куда поступатьаккредитациякак прошли ЕГЭ-2018киноУчительразвлечениялицензияЛето в городах РоссииШкола 2 БерезовкаканикулысоветышколаРособрнадзоруниверситетСочинениерейтинг вузов75 лет ПобедыЛучшее на СтенепоступлениеДевятиклассникамотношенияподготовка к ЕГЭисследованиеКем бытьитоговое сочинениеМинистр образованияжурфакгимназия 19 ОрелВШЭматематикапсихологиястудия журналистики Калининского р-напрофориентацияТворческиевыставкаподготовка к ОГЭрусский языкопросМного платяткнигиИван ТрояновЧто почитатьНовый годИгра престоловКаталог профессийрейтингвузыэкзаменАкадемическая гимназия 56НовыеНа практику — в ПУ!КонцертВыходныеисторияРостов-на-ДонуМинистерство образованияШкола 151советы психологаВсероссийские открытые урокиМГУегэ 2017Каталог вузовфестивальОльга Васильева
Пять углов
Не можешь говорить? Дыши!

Не можешь говорить? Дыши!

Еще несколько эффективных способов справиться со стрессом перед итоговым собеседованием (и даже во время него)

Просмотры
497
Времени до итогового сочинения уже почти не осталось. Каждый день к нашим текстам с разборами прибавляется как минимум по тысяче новых просмотров. И сколько бы мы ни говорили, что с испытанием этим справляются все, а задания совсем несложные, в комментариях нарастает паника. И самое ужасное - что на этом экзамене волнение может сыграть очень злую шутку: вы будете прекрасно знать, что вам говорить, но связать слова не получится. Или голос будет дрожать настолько , что с трудом можно будет считать, с какой интонацией вы произносите речь. Поэтому, когда все задания уже разобраны, предлагаем постараться побороть свое волнение. И лучше всего в этом помогают дыхательные упражнения и мышечная релаксация.

Кстати, некоторые упражнения, о которых мы расскажем, можно делать даже в школе, перед тем, как вы зайдете в аудиторию. А некоторые и вообще - перед самым ответом на вопрос.

Дышите!

Когда мозг сосредоточен на дыхании, он перестает фокусировать внимание на страхе
Когда мозг сосредоточен на дыхании, он перестает фокусировать внимание на страхе
Любые упражнения основаны на двух типах дыхания: «успокаивающем» и «мобилизующем». При первом - вы долго выдыхаете, при втором - вдыхаете. Ничего сложного, согласны? 

Но такие незамысловатые упражнения лучше всего помогают насытить мозг кислородом, снять нервное напряжение, возбуждение или «предстартовое» волнение перед публичным выступлением, контрольной работой или экзаменом.

В нашем случае лучше подойдут успокаивающие техники. И вот несколько из них. 

Расслабляем мышцы



Чаще всего в ситуациях стресса напряжение в нашем теле испытывают предплечья, плечи, шея и верхняя часть спины. И если вы хотите, чтобы они перестали болеть и сковывать вас - нужно хорошенько напрячься. Да, как бы парадоксально это не звучало, но чем сильнее мы напряжем ту или иную часть тела, тем сильнее она потом расслабится. 

Только учти: все упражнения нужно делаь на вдохе, а потом, на выдохе расслаблться.
Эти техники помогут расслабиться быстро и эффективно. А если вы стесняетесь или упражнения вам вообще не подходят, всегда можно взять с собой бутылку воды и сделать пару глотков. Это отвлечет и поможет успокоиться.
Еще больше материалов по итоговому собеседованию:


Еще несколько эффективных способов справиться со стрессом перед итоговым собеседованием (и даже во время него)
Пройдите опрос
Как вы относитесь к новым урокам «разговоры о важном»?
1/6



Назад
Далее
На какие темы чаще всего проводятся разговоры о важном в вашем классе?
2/6




Назад
Далее
Хотели бы вы, чтобы «разговоры о важном» проводились и в следующем году?
3/6


Назад
Далее
Как бы вы хотели изменить классные часы «разговоры о важном»?
4/6





Назад
Далее
Как классные часы проходят у вас сейчас?
5/6





Назад
Далее
В каком вы классе?
6/6




Назад
Далее


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru