Пять углов



Спецпроекты
Развлечения
Лайфхаки
Студентам
Школьные новости
Культура
Психология
ВОПРОС-ОТВЕТ
Колонка редактора
Наши опросы
Вопрос в редакцию
На практику — в ПУ!
О нас
Контакты
Архив номеров
МЕНЮ
Журнал старшекласcников
|
Мы в Telegram ЧитатьЧитайте нас Вконтакте Читать

Мы в Telegram
историяЛучшее на Стенерейтингфильмы и сериалыновости кинонеделиЧто почитатьКаталог профессийсаморазвитиеТеатрКонцерткиносоветыопроспоступлениеСочинениеНа практику — в ПУ!каталог сочиненийстудентамУчебалайфхакиМГУличный опытразвлечениярусский языкискусствосоветы психологаВУЗ75 лет Победыэкзаменымода и стильКем бытьпутешествияКнижная полка ПУвопрос-ответчто посмотретьработаЕГЭ-2025на практику — в ПУ!Поступление 2024Министерство образованияхоббикарантинСПбГУтрендыКорейская волнаобразованиеинтересные фактыприемная кампания 2024итоговое сочинениеувлечениялайфхакикарьераподросткиЕГЭ 2024олимпиадабуллингжурналистикакультураподготовка к ЕГЭВаши историикнигиКомпьютерные игрыновостиКуда сходитьпрофориентацияДевятиклассникамРособрнадзорисследованиеподготовка к экзаменамЕГЭ 2018интервьюлитератураспортпоступление-2025Санкт-ПетербургвузыволонтерствоНовый годпрофессииВостребованныеолимпиадыЕГЭ-2024ОГЭшколаподготовка к ОГЭжурфакотношенияКак сдать ЕГЭкуда поступатьПсихологиярецензияКаталог вузовКолледжиродителимузыка
ТОП авторов
Ольга Чибиряк

Опубликовано статей: 35

Елизавета Уварова

Опубликовано статей: 14

Илья Воробьев

Опубликовано статей: 10

Екатерина Волгина

Опубликовано статей: 16

Дарья Хрипунова

Опубликовано статей: 8

София Харламова

Опубликовано статей: 5

Пять углов
Не можешь говорить? Дыши!

Не можешь говорить? Дыши!

Еще несколько эффективных способов справиться со стрессом перед итоговым собеседованием (и даже во время него)

Просмотры
1547
Времени до итогового сочинения уже почти не осталось. Каждый день к нашим текстам с разборами прибавляется как минимум по тысяче новых просмотров. И сколько бы мы ни говорили, что с испытанием этим справляются все, а задания совсем несложные, в комментариях нарастает паника. И самое ужасное - что на этом экзамене волнение может сыграть очень злую шутку: вы будете прекрасно знать, что вам говорить, но связать слова не получится. Или голос будет дрожать настолько , что с трудом можно будет считать, с какой интонацией вы произносите речь. Поэтому, когда все задания уже разобраны, предлагаем постараться побороть свое волнение. И лучше всего в этом помогают дыхательные упражнения и мышечная релаксация.

Кстати, некоторые упражнения, о которых мы расскажем, можно делать даже в школе, перед тем, как вы зайдете в аудиторию. А некоторые и вообще - перед самым ответом на вопрос.

Дышите!

Когда мозг сосредоточен на дыхании, он перестает фокусировать внимание на страхе
Когда мозг сосредоточен на дыхании, он перестает фокусировать внимание на страхе
Любые упражнения основаны на двух типах дыхания: «успокаивающем» и «мобилизующем». При первом - вы долго выдыхаете, при втором - вдыхаете. Ничего сложного, согласны? 

Но такие незамысловатые упражнения лучше всего помогают насытить мозг кислородом, снять нервное напряжение, возбуждение или «предстартовое» волнение перед публичным выступлением, контрольной работой или экзаменом.

В нашем случае лучше подойдут успокаивающие техники. И вот несколько из них. 

Расслабляем мышцы



Чаще всего в ситуациях стресса напряжение в нашем теле испытывают предплечья, плечи, шея и верхняя часть спины. И если вы хотите, чтобы они перестали болеть и сковывать вас - нужно хорошенько напрячься. Да, как бы парадоксально это не звучало, но чем сильнее мы напряжем ту или иную часть тела, тем сильнее она потом расслабится. 

Только учти: все упражнения нужно делаь на вдохе, а потом, на выдохе расслаблться.
Эти техники помогут расслабиться быстро и эффективно. А если вы стесняетесь или упражнения вам вообще не подходят, всегда можно взять с собой бутылку воды и сделать пару глотков. Это отвлечет и поможет успокоиться.
Еще больше материалов по итоговому собеседованию:


Еще несколько эффективных способов справиться со стрессом перед итоговым собеседованием (и даже во время него)


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Яндекс.Метрика
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru