Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

После пробуждения. Сразу после пробуждения натощак выпейте стакан воды: она ускорит обмен веществ и способствует похудению. Также можно добавить дольку лимона: так и полезнее, и вкуснее.
Время. Самое лучшее время для завтрака - с 7 до 9 утра. В это время организм лучше усваивает пищу. Кроме того, важно поесть в течение часа после пробуждения.

Однако на завтра стоит исключить все соленые, острые, жирные блюда, мучные и конфетные изделия и заменить их фруктами, ягодами, овощами, кашами, творогом, птицей и рыбой.
ВАЖНО! Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Это поможет ей лучше усвоиться.

Помните: правильный сытный завтрак - залог вашего успешного дня!
