Дай отдохнуть глазам
Проблемы со зрением - частая проблема журналистов. Постоянная работа за экраном ноутбука или телефона, которая никогда не заканчивается: ведь даже после завершения работы над одной темой, нужно сразу начинать поиск новой.
Поэтому беспрерывный скроллинг ленты - это рабочая повседневность журналиста. Впрочем и не только его, но и современного человека. По данным ВОЗ, около 2,2 миллиарда человек во всем мире слепы или живут с нарушениями зрения. А к 2050 году - по оценкам экспертов - более 50 процентов жителей Земли будут страдать от проблем со зрением.
Поэтому важно давать перерыв своим глазам и выполнять простые, но полезные упражнения, чтобы поддержать здоровье такого важного органа:
Дай отдохнуть спине и шее
Кто из нас знает, как правильно сидеть за компьютером или держать в руках телефон? А кто действительно соблюдает все эти правила и рекомендации? Наверное, процент будет совсем небольшой.
Особенно когда тебе нужно срочно сдать какой-то материал: нет времени подумать, что ты сидишь, согнувшись вопросительным знаком. Но перерывы делать необходимо, потому что по статистике по меньшей мере 80 процентов людей сталкивались с болями в шее, спине и пояснице.
Поэтому вот несколько полезных упражнений для здоровой спины, которые можно делать, не отрываясь от рабочего процесса:
Дай отдохнуть голове
Это последний, но не менее важный пункт нашей подборки - умственная работа также тяжела (а иногда даже и тяжелее), как и физическая. Лечь поспать, принять горячая ванну или просто полежать проще, чем найти способы разгрузить свой мозг - отключить мысли и перестать думать о чем-то.
Журналист постоянно находится в поиске идей, постоянно с кем-то общается, постоянно думает над материалом - как его оформить, какой заголовок придумать, что добавить в содержание. И прекратить этот процесс по щелчку невозможно - особенно если есть момент эмоциональной перегрузки.
Отсюда и частые выгорания в этой профессии, когда не знаешь, как поставить свой мозг на паузу. А делать это необходимо - чтобы не потерять интерес к работе и чтобы просто не сойти с ума:
Помни, что лучший специалист - это здоровый специалист!
