Алина Чистякова
1. Помни, что в этом нет твоей вины. Отношения между родителями – это их зона ответственности, поэтому не старайся «склеить» отношения, не дави. Если они развелись, значит для них не было другого решения ситуации, уважай их выбор. В любом случае, это есть и будут твои родители, которые по-прежнему хотят, чтобы ты был счастлив.
2. Все эмоции, которые ты испытываешь, нормальные, через это проходят многие. Ты проживаешь боль – значит, естественно бояться, злиться, плакать, обижаться, чувствовать себя ненужным. Не держи эти переживания в себе, говори об этом, ты можешь позвонить в любой момент на детский телефон доверия или обратиться к психологу по месту жительства.
3. Начни вести дневник своих мыслей, чувств. Туда ты можешь записывать все события, которые с тобой происходят в этот период. Так будет проще осознавать, почему ты совершаешь какие-то поступки. Твои чувства важны.
4. Общайся, задавай вопросы. В твоем окружении, наверное, есть люди, которые испытывали подобное (все ли ты знаешь о своих бабушках и дедушках, родственниках, друзьях, одноклассниках?). Они могут поддержать тебя.
5. Спроси родителей о том, что будет происходить дальше: как вы теперь будете жить? Где будет жить мама или папа, с кем из родителей будешь жить ты, как теперь вы будете видеться? Если ты хочешь, чтобы твое мнение о том, с кем будешь жить ты, учли, скажи об этом.
6. Переключайся. Найди занятия, которые приносят пользу и удовольствие для твоего физического и эмоционального состояния. Это может быть спорт, творчество, забота о других.
7. Дай себе время: ты будешь привыкать к новым реалиям постепенно, поэтому неприятные чувства могут возвращаться. Например, чувство тревоги, страха, обиды, злости. Поверь, твои родители могут чувствовать то же самое. Но каждый раз выход из этих переживаний будет более спокойным.
Фото: Freepik.com
«Говорите о своих чувствах»: психолог рассказал, как научиться понимать друг друга в семье
Советы для детей и родителей собрала Софья Пальчиковская, СПбГУ, г. Санкт-Петербург
Читать далее
