Мария Богашова
Тема абьюзивных отношений сейчас активно обсуждается: о ней пишут в соцсетях, выпускают книги, разбирают с психологами. Но, несмотря на это, многие до сих пор не понимают, как отличить здоровый союз от токсичного. Страх перед новыми отношениями растет: а вдруг возлюбленный окажется абьюзером? Как понять, что партнеру можно доверять, объясняет педагог-психолог Ольга Васильевна Ницер.
Как распознать абьюзера в отношениях?Как распознать абьюзера в отношениях?
Абьюз — это насилие, физическое или психологическое. Чаще всего абьюзеры сами пережили травмирующий опыт: например, росли в нездоровой семье и теперь повторяют тот же сценарий.
Для такого человека отношения — способ самоутвердиться. Сначала он идеален: окутывает вниманием, осыпает комплиментами, создает ощущение, что рядом надежный партнер. Но со временем маска спадает, и начинается давление. Абьюзер манипулирует, шантажирует, унижает — так он повышает свою значимость за счет другого.
Но даже опытный манипулятор может выдать себя. Вот главные «красные флаги»:
Как избежать токсичных отношений?Как избежать токсичных отношений?
Развивай здоровую самооценку и уверенность в себе
Если ты сам не ценишь себя, другие этим воспользуются — особенно абьюзер. Ему только и нужно, чтобы ты сомневался в своей значимости.
Не растворяйся в партнере
Ты — целый мир сам по себе. Партнер может уйти, а ты у себя навсегда. Не делай его «недостающей частью» — ты и так полный. И не забывай, что помимо отношений в жизни есть другие вещи: друзья, учеба, работа, хобби.
Больше говори с партнером
В начале отношений обсуждай важные темы, которые помогут узнать лучше друг друга и понять, сходитесь ли вы во взглядах. Каким вы видите совместное будущее, готовы ли строить семью, как будете делить обязанности, что допустимо в отношениях. Помни, что здоровые отношения — это про честность и умение идти на компромиссы.
Следи за своими эмоциями
Если рядом с человеком ты чаще чувствуешь страх, грусть или злость — задумайся, нужны ли такие отношения.
Если понимаешь, что попал в токсичную связь, не бойся обратиться за помощью. Иногда поддержка психолога — лучший способ выбраться из ловушки.
