Виктория Якубовская
Cодержание
В жизни каждого человека рано или поздно наступает момент, когда он задается вопросами: «Кто я?», «Каков смысл моей жизни?», «Правильный ли я выбрал путь?», «Ради чего я все это делаю?». Психолог Юлия Арапова рассказывает, что это за состояние и как с ним бороться.
Что такое «кризис идентичности»?Что такое «кризис идентичности»?
Кризис идентичности — это переломный момент, который инициирует широкий пересмотр личных ценностей, жизненных смыслов и собственного места в окружающем мире. В этот период человек чувствует утрату собственной эго-идентичности и сталкивается с проблемой самоопределения. Как правило, кризис происходит, когда развитие идентичности достигает своего пика, что обычно характерно для подросткового возраста.
Из-за чего возникает кризис идентичности?Из-за чего возникает кризис идентичности?
Самые распространенные причины — возрастные изменения, цифровизация и глобализация, травматический опыт, жизненные изменения и внутренний конфликт. Например, в переходный возраст самосознание кардинально перестраивается. Из-за этого противоречия между желаниями, ожиданиями и реальностью приводят к кризису. Помимо этого, личность может ощущать давление со стороны окружающих. Бывают случаи, когда психологические травмы (насилие, потеря близких) разрушают устойчивые представления о себе и мире.
Как понять, что у меня кризис идентичности?Как понять, что у меня кризис идентичности?
Кризис идентичности проявляется по-разному, но есть характерные симптомы, которые позволяют его распознать. Например, апатия, тревожность, резкие перепады настроения, ощущение пустоты. Навязчивые вопросы «Кто я?» или трудности с принятием решений. Резкие перемены в образе жизни, избегание прежних кругов общения также могут свидетельствовать о кризисе идентичности. Но самый главный показатель — перемены в ответах на вопрос «Кто я?». Если раньше вы могли уверенно ответить, например: «Я — будущий и успешный врач», то сейчас эта мысль вызывает внутреннее сопротивление — это и есть сигнал о проблеме.
Что делать, если у меня кризис идентичности, и как с ним бороться?Что делать, если у меня кризис идентичности, и как с ним бороться?
Осознание того, что вы находитесь в кризисе идентичности, — уже первый шаг к его преодолению. Я рекомендую пациентам регулярно записывать свои мысли, чувства, инсайты, заниматься медитациями. Так вы снизите уровень тревоги и сможете лучше понять свои истинные желания и потребности. Если душа требует перемен, то попробуйте себя в чем-то новом. Чтобы побороть кризис идентичности, составьте список того, что действительно важно для вас, независимо от социальных ожиданий и прежних установок. В периоды неопределенности необходимо иметь опорные точки, которые создают ощущение стабильности.
В первую очередь поймите, что кризис идентичности — это не приговор, а возможность для трансформации и личностного роста! Это абсолютно естественное и распространенное явление, хоть оно и вводит молодых людей в апатию. Кризис идентичности — это еще один способ узнать себя лучше и заняться саморазвитием.
Важно: если кризис идентичности вызывает серьезные переживания, которые сложно преодолеть самостоятельно, стоит обратиться к психологу. Терапия поможет разобраться в себе, в своих желаниях и чувствах, а еще справиться со стрессом и с жизненными переменами.
