Полина Пузанова
Сейчас мы не можем представить нашу жизнь без гаджетов. Утром за чашечкой кофе мы листаем ленту новостей, на учебе или работе активно пользуемся электронными источниками, а в перерывах скроллим развлекательный контент или играем в игры. Мы буквально живем в цифровой среде, а экранное время за день постоянно набирает обороты.
Сокращать или не сокращать?
Я провела опрос среди старшеклассников, чтобы узнать, как они пользуются своим экранным временем. Мне стало интересно: как много подростков осознанно минимизируют времяпрепровождение в цифровом пространстве и как им это удается?
По результатам созданной мною анкеты, я получила такие данные:
Большая часть подростков, опрошенных мной, проводит в гаджетах более четырех часов в день! Но это может быть вполне оправданно: в век быстрого прогресса технологий большинство учеников и студентов ежедневно используют электронные материалы для обучения. Например: электронные учебники, онлайн-школы или курсы, источники для написания статей, докладов, курсовых... Буквально вторая жизнь проходит за экраном!
«Был ли у вас опыт осознанного сокращения экранного времени?»
Не все стремятся сокращать время в гаджетах, но часть подростков все-таки задумывается об этом, и вот их причины:
— Вредно для глаз.
— Трачу время впустую.
— Хочу сократить влияние информационного шума.
— Есть страх за свою мозговую активность.
Так как сократить экранное время? Вот что сделали наши респонденты:
— Я удалил все соцсети (Tiktok, ВК), оставив только Telegram. Первое время было тяжело, потому что не знаешь, чем заняться, но дальше становилось легче и приходило осознание того, что не нужно постоянно скролить ленту, а можно заняться чем-то полезным, интересным.
— Я стараюсь откладывать гаджеты и заниматься вещами, которые мне приятны: гулять или рисовать.
— Удалила все игры и социальные сети, мешающие работе.
— Ограничила доступ к просмотру коротких роликов.
— Пыталась больше заниматься другими вещами, откладывая телефон. Были трудности только в том, что мне постоянно нужно было смотреть на время, а за этим уже и утыкалась в телефон.
— Я ограничил экранное время с помощью встроенных в телефон технологий и приложений в стиле Pomodoro.
Каждый борется с зависимостью разными способами, но работают ли они? Или это лишь пустая трата времени?
— Я заметил, что стал больше анализировать свою жизнь. соцсети забирают внимание, осознанность и забивают голову мусором. Обнаружил, что стал больше радоваться мелочам, получать удовольствие от процессов, которые я раньше не любил.
— Стало больше свободного времени.
— Улучшилось настроение.
— Я стала больше успевать и меньше уставать.
— Улучшились внимание и концентрация.
Экспертное мнение
Чтобы подтвердить или, наоборот, опровергнуть вред длительного времяпрепровождения подростков перед экраном, я изучила исследование «Психологическое воздействие “экранного времени” и ”зеленого времени” на детей и подростков. Обзор современных исследований» Э.Б. Дунаевской. Вот что я узнала.
Безусловно, экранное время имеет свое влияние на подростков, а его увеличение может пагубно отразиться на состоянии человека:
— Неконтролируемое экранное время вытесняет важные защитные формы поведения, например, физическую активность, достаточный сон, личностное социальное взаимодействие и учебную деятельность;
— Использование электронных устройств уменьшает время личного общения родителей и подростков;
— Социальные сети, популярные среди подростков, способствуют ухудшению психического здоровья, поскольку дают возможность постоянного социального сравнения;
— Принято считать, что экранное время способствует детскому ожирению.
Однако умеренный уровень экранного времени может быть полезен, ведь он дает возможности улучшать существующие отношения, создавать новые связи, участвовать в безопасном научном исследовании и помогать в академических занятиях. В это время подростки становятся более самостоятельными и приобретают определенный уровень независимости. Именно поэтому социальное окружение для них может быть более важным.
Сокращать свое экранное время или нет — личный выбор каждого, однако стоит помнить: последствия от чрезмерного и необдуманного потребления соцсетей все-таки есть.
