Но нельзя просто так взять и начать трудиться. Для того чтобы побороть прокрастинацию, нужно разобраться в причинах откладывания дел, да и вообще в самом себе. Поможет это сделать психолог Иван Троянов:
Причина первая: страх
Если дело очень важное, у нас появляется неуверенность в том, что мы справимся с ним. А если его не делать, то вроде как и неудачи не произойдёт. Но она, конечно, тебя настигнет. Причём с большей вероятностью, чем если начать делать хоть как-то. Но мы предпочитаем об этом не задумываться и просто отложить задания, пока они не начнут гореть.Иногда со страхом неудачи рука об руку идёт страх последствий или ответственности. Не так страшна сама неудача, например, провал на экзамене, а страшен разговор с родителями после этого. В этой ситуации помогает подумать о том, что же такого критичного может произойти в случае провала. Ну отругают тебя родители, ну пересдавать придётся — в целом, ничего страшного не произойдёт.
А в некоторых задачах мы просто не представляем, что конкретно от нас требуется, и тогда нас пугает неизвестность. В этом случае стоит разбить дело на маленькие шаги. Ведь даже крупная научная работа состоит из разделов и глав, каждый из которых в отдельности не так сложно написать.
Причина вторая: отсутствие интереса
Вроде бы это и важное дело, но не цепляет. Вроде и сделать его нужно обязательно, но желания никакого. Естественно, такое дело будет для нас иметь наименьший приоритет, и заниматься мы им не будем до последнего.
В этом случае нужно здраво взвесить — а что в этом деле важно лично для меня? Что от его исполнения получу именно я? Какая будет выгода? Причём необязательно, чтобы она была материальная. Получения опыта, заведение новых полезных знакомств, наконец, самоощущение, что ты-таки превозмог лень, выполнил дело и стал лучше — всё это тоже выгода.
Однако, если хорошо поразмыслив, зачем вам нужно выполнение этого задания, вы понимаете, что затрат будет больше, чем положительных последствий, решите для себя: стоит ли тратить на него своё время?
Универсальный способ избавления от прокрастинации
Это налаживание контакта с самим собой. Старайся как можно чаще задумываться о том, чего ты хочешь прямо сейчас, к чему ты стремишься, ведут ли твои текущие занятия к этим жизненным целям. Прислушивайся к себе и размышляй о том, что тебя пугает, что останавливает, что приносит наибольшую радость. И со временем кошки-мышки с самим собой сведутся к минимуму.
