Что такое застенчивость, понимает каждый, но даже психологи и социологи не могут прийти к единому определению и пониманию причин
Застенчивость сродни скрытности, только не добровольной, а вынужденной. Представьте, что человек — это аквариум. В маленьком изолированном мире плавают рыбы, растут водоросли, может быть, там иногда даже возникает небольшой водоворот. Но снаружи этого никто не видит, потому что стекло очень толстое. Вот этим самым стеклом и выступает застенчивость, которая не выпускает никакие проявления во внешний мир. Внутри буря, а снаружи тишина.
У подобного панциря может быть множество предпосылок
Например, страх, что ваши проявления не будут приняты окружающими. «Вдруг я что-то сделаю, а надо мной будут смеяться», — боитесь вы. Ещё одна причина застенчивости — отсутствие опыта взаимодействия с людьми в целом или в какой-то конкретной среде. К примеру, вы вполне комфортно чувствуете себе на школьной вечеринке, но вот в дорогом ресторане испытываете стеснение. Вроде и страха нет, но вам как-то некомфортно, хочется поскорее уйти.Как побороть застенчивость
Сначала нужно найти её причины. Почему именно на вас нападает ступор? В каких ситуациях это происходит? Какие мысли приходят в голову? Чего вы опасаетесь в этот момент? Чего хотите? Для того, чтобы изучить свою застенчивость, не нужно избегать ситуаций, в которых она возникает. Сместите фокус и представьте: вы теперь не застенчивый молодой человек или девушка, вы учёный, которому жизненно необходимо изучить феномен застенчивости. Создавайте ситуации, наблюдайте и фиксируйте.
Первый способ избавиться от стеснительности находится в вашей голове. Если дело в страхе осуждения, если вы боитесь выглядеть глупо, то попробуйте несколько лайфхаков:
1. Запомните: подавляющему большинству людей нет до вас дела. У вас своя жизнь, у них своя, что бы ни происходило. И, скорее всего, они даже не замечают вас и ваши проблемы. Так что не думайте о чужом мнении.
2. Сделайте то, чего вы опасаетесь. Рискните. Страшно выглядеть глупым при общении с девушкой? Начните знакомство с глупости и убедитесь, что она не убежала, а мир не рухнул.
3. Проговорите то, что чувствуете внутри себя. Пришли на первое в жизни собеседование, а язык прилип к нёбу и страшно говорить? Начните с этого. Скажите, что вы нервничаете. Работодатель оценит вашу честность, а вам уже не будет смысла скрывать чувства в себе — вы всё и так озвучили в открытую.
Второй способ побороть застенчивость — телесный. Старайтесь проследить, какие группы мышц находятся в наибольшем напряжении в моменты, когда вы стесняетесь, нервничаете. Именно их и разрабатывайте, делайте физические упражнения, снимайте зажимы. Кроме того, спорт неплохо снимает общее напряжение и влияет на самооценку. А это лишним не будет.
Поймите: чем лучше вы учитесь слышать себя и свои потребности, отмечать противоречия, выражать то, что возникает внутри вас, тем меньше шансов у застенчивости связать вас по рукам и ногам.
иллюстрация: pinterest
