«Из-за постоянной учебы нет сил с кем-либо общаться. Как найти баланс между личной жизнью и учебой? Боюсь, друзья забудут обо мне из-за занятости», — такой вопрос задал читатель ПУ нашей редакции. Как найти баланс между учебой и личной жизнью, объясняет подростковый психолог Анна Харебова.
Не вините себя — учеба, правда, отнимает много силНе вините себя — учеба, правда, отнимает много сил
Учеба — важный этап в жизни любого молодого человека. Поэтому она действительно забирает много времени, а интенсивная нагрузка приводит к эмоциональному выгоранию. Так и не остается сил для общения, и вот почему:
1. Перегрузка информацией. Большой объем информации приводит к переутомлению, что сказывается на общем состоянии. Из-за отсутствия сил не хочется с кем-либо общаться.
2. Эмоциональное напряжение. Так, например, стресс нередко вызывают те же контрольные и проверочные работы.
3. Неуверенность в себе. Если учеба дается с трудом, неуверенность в себе может стать преградой для общения с друзьями.
4. Жизнь сосредоточена вокруг учебы. В такие моменты личные интересы сужаются и уходят на второй план. Появляется чувство изоляции, отчуждения от окружающих.
Что делать?Что делать?
Прежде всего включи в режим дня любую физическую активность — это может быть даже обычная пешая прогулка или легкая тренировка. Дело в том, что физическая активность улучшает настроение и добавляет немного энергии, а в организме вырабатывается эндорфин (гормон счастья). Все это может мотивировать пообщаться с друзьями.
Не ограничивай жизнь только учебой и школьным кругом общения. Напряжение помогает снять общение с друзьями или со знакомыми не из школы на отвлеченные темы: хобби, новости, личные секреты.
Заранее планируй встречи. Если у тебя интенсивный учебный график, плотное расписание, договорись о встрече заранее. Она может быть короткой, зато вы точно на нее придете.
Не забывай о социальных сетях. Сообщения, звонки, видеочаты, даже «кружочки» в Телеграме — все это позволяет поддерживать связь с друзьями, когда возможности встретиться нет.
Нет сил общаться из-за плохого настроения? Не обязательно делиться с друзьями только радостными новостями, порой нужно рассказывать и о своих трудностях. Когда мы разделяем с близкими не только радости, но и проблемы, это сближает.
Проявляй инициативу. Иногда достаточно короткого звонка или приглашения на встречу, чтобы укрепить отношения. Не стесняйся делать первый шаг за друзей — они тоже могут быть заняты и ждать твоего внимания.
Кстати, об их занятости. Будь терпеливым и помни, что если тебя не зовут на встречи или не звонят, это не значит, что про тебя забыли.
Поддерживать отношения с друзьями во время учебы возможно. Главное — делать это ответственно и осознанно. Помни, что друзья — наш ценный ресурс, и важно не вычеркивать их из своей жизни.
Перестало быть комфортно с друзьями. Что делать?
Когда стоит прислушаться к себе и как правильно поставить «точку» в дружеских отношениях, узнала у психолога автор ПУ Евгения Шабунина
Читать далее
Фото: Freepik.com, ПУ
Дарья Ускова
