ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ: ЭТО ЧТО?
Само понятие "дневник эмоций" появилось в психологии не достаточно давно, но чаще всего это были простые рекомендации для пациентов. Психологи и психотерапевты советовали пациентам записывать, что они чувствовали в течение дня, недели месяцы и, если повезло, и человек выполнял все требования - потом они вместе разбирали эти записи. Хотя периодически потребности в этом просто не было - люди сами будто "прозревали".
Почему должно было "повезти"? Да потому что мало какой взрослый человек захочет заниматься какой-то "писаниной". Но на деле эта метод оказался действительно рабочим и многие психологи начали перенимать его в свою работу, а некоторые создавали даже собственные книги, которые пациентам оставалось только заполнить по всем графам.


ПОЧЕМУ ВЕСТИ ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ ТАК ВАЖНО?
Если вдруг вы подумали "у меня в жизни все прекрасно" или "я отлично себя понимаю и без дневников", не спешите закрывать этот текст. Потому что у дневника эмоций есть и множество других преимуществ.
Он помогает снизить уровень стресса
Когда мы выражаем свои эмоции на бумаге, это освобождает нас от части напряжения. К тому же, такая запись проблем позволяет объективно рассмотреть ситуацию и найти очень неожиданные способы решения своих проблем или конфликтов. А решение проблемы - самый верный способ побороть стресс.
Тем более, что современные подростки очень много думают, они как будто постоянно находятся в стрессе: на них давит постоянная нагрузка из-за учебы, проектов, олимпиад, экзаменов, да и давление от общества сейчас очень большое.

Это очень важно - потому что в дневник нужно писать не только свои переживания - а вообще все эмоции, даже мелкие. Например, если вы порадовались сухой и солнечной погоде или умилились щенку во дворе - все это положительные эмоции, которые обычно просто ускользают от нас. А на деле их много, даже у человека, который говорит, что у него в жизни все плохо.
С ним нам становится проще упорядочить все мысли
Дневник эмоций становится неким контейнером, который вбирает в себя пережитое за день и с помощью, которого можно отслеживать изменения в собственном состоянии.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК?
Самое главное, чтобы желание вести дневник было у вас искренним, и вы действительно были к этому готовы. Для этого вовсе не обязательно консультироваться с психологом или брать у него шаблон и специальные формы. Дневником может стать обычный блокнот или тетрадка, а анализировать все, что в нем написано под силу и вам самим. Но у нас есть несколько советов, которые помогут это сделать.
