Постоянно сравниваю себя с другими, чувствую себя неудачником. Что делать?

На самом деле ты ничуть не хуже других. Психолог Анна Вессарт объясняет, как перестать сравнивать себя с другими и больше не чувствовать себя неудачником. 

1. Надо понимать, что сравнение помогает человеку самосовершенствоваться. Сравнивают себя с другими все и всегда! Но реакция у всех разная. Если вы себя сравниваете не в свою пользу, то надо понять, кто вас этому научил, и на первых порах постараться избегать общения с этими людьми.

2. Научите себя продуктивному сравнению. У условной Маши классный автомобиль — я тоже такой хочу! Что я могу сделать, чтобы купить такой же? Начать копить деньги, устроиться на более высокооплачиваемую работу, повысить компетенции, чтобы занять высокий пост для увеличения заработка… Условный Вася хорошо поет — я тоже так хочу! Значит, необходимо заняться вокалом, найти педагога, начать выступать…

3. Избегайте СМИ, демонстрирующих идеалистические образы. Не сравнивайте себя с артистами эстрады или влиятельными людьми, ограничьте свое знакомство с журналами, телешоу или фильмами, в которых они представлены. Даже временное воздействие средств массовой информации, изображающих идеальные образы, негативно влияет на самооценку и представление о себе.

Например, если вы чувствуете себя плохо из-за своего тела после просмотра фотографий определенной модели, то лучше перестаньте читать популярные модные издания или заблокируйте их профиль в социальных сетях.

4. Не листайте ленты соцсетей! Соцсети не показывают реалистичную картинку, весь контент так устроен, что публикуется только идеальное, пропущенное через фильтры, усиленное цветом. Всё, что остаётся за кадром, не способно зацепить пользователей — это обычная рутина, никому не интересная. 

5. Начните мыслить реалистично. Не думайте, что у всех все безоблачно. Каждый человек проходит огромный путь к своим успехам, за кадром остается много работы, неудач, разочарований. Если вы завидуете семье с детьми — подумайте о том, сколько бессонных ночей, болезней, слез было в жизни этих людей. Если вы позавидовали подруге, которая построила идеальные отношения с парнем, вспомните, что, возможно, она долго искала вторую половинку и прошла через разочарования. У всех свои истории жизни со своими минутами отчаяний, неудач, ошибок. 

6. Начните соревноваться с самим собой. Ставьте перед собой цели и старайтесь улучшить личные качества. Достижение этих целей поможет вам приобрести опыт, отличный от ожиданий других. Когда вы ставите перед собой цель, отслеживайте свой прогресс, чтобы видеть, как вы продвигаетесь к ней. Вы сможете сосредоточиться на себе, а не на других людях. Например, вы можете начать бегать: каждую неделю пробегайте чуть больше, пока не преодолеете отметку в 20 км, и отслеживайте, какие улучшения вы видите через определенные отрезки времени. Составляя график своего прогресса, вы сможете увидеть, как далеко вы продвинулись и сколько еще вам предстоит пройти.

Фото: Freepik.com

Автор: Полина Максимова